ストレートネックの改善

下松市の整体もみぞうのBlogご覧いただきましてありがとうございます。

皆様よく聞くストレートネックって実際どんな状態かわかりますか？？

人の首は基本的には少しカーブを描いてます。

首の付け根から頭蓋骨に向かってやや後方に沿って行く感じです。

ただ現代社会はPCやらスマホやら俯いてする作業が非常に多いわけです。

こんな感じの方は要注意です。

首の後方の筋肉が硬くなって顎を引こうとしても引けなくなり、

首の真ん中を前に曲げて前方を見る形になっていきます。

頭の重さはだいたいボウリングの球の11～13ポンドくらいの重さがあります（約5～6キロ）

それを首で長時間支えれば首も肩も疲れますよね。

人類は2足歩行ですから。

4足歩行だったら問題はないんですけどね(-_-;)

こんな感じならね。ウホッとね。

というわけで、

ここからセルフケア方法のご紹介です。

タオルを使います。

正しい姿勢で椅子に座って、写真のようにタオルを首に掛けます。

首全体を後ろに倒すのに合わせて、タオルを前上方に引きます。

首前の頚椎の中央部分をリリースします。

10秒キープです。

タオルは軽く前上方に引いたまま、胸を張ってのどぼとけに向かって顎を引きます。

タオルに後ろに引かれるくらいの力を感じたらそこでキープして20秒。

3セット行いましょう。

（痛みがあるときはタオルを引く力を弱めてください。無理しないこと）

上の二つは悪い例です。

タオルを引っ張りすぎて顎が引けない、逆にタオルが引かれてしまって

首の中央部分が前に曲がってしまうのはNGです。

日常生活では寝るときに枕を使わないや、タオルを丸めたものを首の支えにして枕（あまり高さが高すぎないもの）にするなんてのもありますので、お悩みの方は試してみてください。

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