運動療法で改善できる生活習慣病

下松市の整体もみぞうのBLOGご覧いただきまして有難うございます。

生活習慣病といえば、高血圧・糖尿病・脂質異常症（高コレステロール）などが代表的です。

これらは食生活や運動不足、ストレスなどが原因で起こりやすい現代病ともいえます。

運動療法は、これらの病気の改善や予防に非常に有効な手段のひとつです。

まず、血糖値のコントロールに運動療法は役立ちます。

筋肉を動かすことで、血液中の糖分がエネルギーとして消費され、血糖値が下がりやすくなります。

特に、ウォーキングやスクワットなどの軽い有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせると、インスリンの働きも改善しやすくなります。

次に、血圧の安定にも効果があります。

運動によって血管が柔らかくなり、血流がスムーズになることで高血圧の改善が期待できます。

さらに、運動はストレスを和らげ、自律神経を整える作用があるため、血圧の変動を抑える助けにもなります。

また、脂質異常症（高コレステロール）の改善にも有効です。

運動により脂肪が燃焼し、悪玉コレステロール（LDL）が減少、善玉コレステロール（HDL）が増えることで血液がサラサラになり、動脈硬化のリスクを減らせます。

具体的には、

1日20～30分のウォーキング

椅子スクワットや軽い筋トレ

ストレッチで血流を促進

無理なく続けられる運動療法がおすすめです。

生活習慣病は「予防・改善のために日常的な習慣を変える」ことが大切です。

運動療法は薬に頼らず、自然な方法で身体の機能を高めるサポートになります。

少しずつ運動を取り入れて、生活習慣病を遠ざけ、健康的な体を目指していきましょう！

次回は「子どもに必要な運動療法」についてお話します。お楽しみに！

あなたの身体は、きっと動きやすく、元気になります。

是非ご来店して運動療法を試してみてください！

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