ケトジェニックダイエット経過報告　2週間

下松市の整体もみぞうのBlogご覧いただきましてありがとうございます。

引き続きケトジェニックダイエット経過報告。

79キロ→76キロ　3キロ減　大きな変化はなし。

76キロ付近をウロウロしております。

体調は普通ですが、便がユルユル。（一度もう水しか出ない日があったよ）

体型も大きく変化はないですね。

体のだるさはなくなってきているのと、ケトスティックは紫に近い色の為ケトーシスには入っている状態は継続できているかと。

なんで痩せないんだよ～！！

藤原竜也のカイジ張りにのたうち回りたい。

いやーむずいな。ダイエット。

ちらっとお食事もご紹介。

お昼

ハンバーグ　つなぎなし

味噌汁

アボガド　野菜　卵　シーチキン

ちょっと少な目になってます。始めたときは肉と卵はまだ多かったです。

卵3個とか食べてました。間食でナッツを20粒くらい食べます。

夜はしゃぶしゃぶ

豚ロース肉を1.5パックくらい食べました。

鍋はケトジェニックにはピッタリですね。脂質やたんぱく質取れて、だいたい入れる食材は糖質がないですし、タレ気を付ければいい。

最初の段階からですが、脂質とかたんぱく質は消化が遅いので、腹持ちがいいんですがずっとなんかお腹に入ってる感覚なので少し胸やけ気味です。

でも食べなきゃいけないんですけどね。

あと大事なのがこれです。

MCTオイル（中鎖脂肪酸）です。

ケトーシスに入るためにも、エネルギーに変換されやすい脂質をとります。（1日30ｇくらい）

特に初期段階では糖質がなくなった時のエネルギーの代わりになってくれます。

ケトーシスに入ってからも継続して摂取します。

コーヒーや、サラダにかけたり、鍋のタレ忍ばせたり、スープに入れたりしてます。（熱に弱いので調理はできないようです）

味はないです。

お米が恋しい。

74キロ代に入ったら一旦チートデイ入れましょうかね。

ではまたご報告させていただきます。

もみぞうでは安心のマンツーマンでの施術＆手洗いうがい、換気、施術前後の消毒などを行って対策しております。

HOMEからネットご予約可能です。

LINEかお電話でも是非。

LINE　ID　＠pac0639d

facebook https://www.facebook.com/tanaka.kenzo.37

instagram https://www.instagram.com/momizo_0105/

山口県リラクゼーション　山口県タイ古式マッサージ　山口県マッサージ　山口県整体

下松市リラクゼーション　下松市タイ古式マッサージ　下松市マッサージ　下松市整体

周南市リラクゼーション　周南市タイ古式マッサージ　周南市マッサージ　周南市整体

光市リラクゼーション　光市タイ古式マッサージ　光市マッサージ　光市整体

下松市筋膜リリース　周南市筋膜リリース　光市筋膜リリース