ケトジェニックダイエット経過報告　1週間後

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ケトジェニックダイエット経過報告です。

とりあえず一週間ほど経過しました。

体重の減少に関しては79キロ→77キロと約2キロ減。

正直ここに関しては糖質の方が水分を保持する能力が高いようなので、

その分が減っていると思います。

見た目も大きく変化はない状態。

開始から3日くらいは何とも言えない倦怠感と、たまに頭痛がしてました（ケトインフルエンザとか言うらしいです）

4日目くらいからそういうのはなくなりました。

あとは常におしっこが黄色いことが多いです（笑）

ケトーシスの状態に入ったかどうかのケトスティックでの検査は、

だいたい6日目くらいにケトーシス（ケトン体がエネルギーとして使われる状態）の色に変化してきました。

とりあえず真ん中くらいの色に変化すればいいとのことです。

食事内容としては脂質をかなり多く摂れるんですが、

糖質類は一切取れません。（調味料分くらいはOKですが、お米やパンみたいな主食は少しでもだめ）

お米が大好きな私からすると地獄のような日々ではあります。

他はある程度カロリー計算と調理方法を考えながらであれば、お肉も魚もなんでもOK。

脂っこいものが多くなるので、最初はすごい胸焼けしてました（笑）

通常のダイエットに比べるとお腹は結構膨らんでる状態が長く続くので、

空腹感は全然ないのはいいところかもしれません。

お酒もハイボールとか糖質のないものは飲んでもOK。

居酒屋とかにも普通にいってもある程度のメニューが食べられるので、お酒好きな方にはピッタリかもなという印象ですね！

むしろこんなに食っていいのかと思えるくらいです。

まだ一週間なのでこんなもんかなと、これからグングン痩せていくのか？

食事内容も次回はご紹介していきたいと思います。

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