運動療法ということは筋トレをすればいいのか?
下松市の整体もみぞうのBlogご覧いただきまして有難うございます。
整体×トレーニングとしてメニュー化させて頂いている運動療法ですが、
「要するに筋トレすればいいの?」
なんていう疑問が湧いてきませんか?
結論から言うと答えはNOです。
なぜ筋トレではだめなのか?
以前Blogで書いた痛みはなぜうまれるのか?というところに答えがあります。
運動療法のコンセプトに繋がる非常に重要な部分です。
痛みはどのようにうまれるのか?
痛みの由来は3種類あると考えています。
1.可動域の低下による
2.筋肉の弱化による
3.不良動作による
悪くなる順番としては 3→2→1という風に悪くなります。
筋肉の弱化と書いてますがもう少し詳しく書くと働きすぎな筋肉と働かない筋肉が存在している状態で筋肉のバランスが悪くなっているという状態です。
逆に良くなる順番としては1→2→3という順序です。
悪くなる順序と逆にさかのぼる形になります。
筋トレするだけではダメな理由として、
1.可動域が低下している状態では筋トレの効果が十分に得られない。
2.筋トレの際に働きすぎな筋肉(使うのが得意な方)ばかり頑張ってしまい、本来鍛えるべき働かない筋肉を運動させられない。
3.筋肉のバランスを整えた後に正しく体を動かせる練習が必要になってくる。
特に1,2辺りが問題になってきやすいと思います。
可動域を緩めた後に、働かない筋肉を意識して鍛える補助が必要になります。
ある意味パーソナルトレーニングに近いですが、ライザップのような美容やダイエットに特化したものではなく痛みの改善や、正しく体を使う方向に特化したものととらえて頂くといいかもしれません。
是非チャレンジしてみてください!
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