膝の痛みに対するストレッチ方法　１

下松市の整体もみぞうのBlogご覧いただきありがとうございます。

前々回のBlogで膝の痛みに関して書きましたが、今回はその原因になりやすい筋肉に対してのストレッチ方法やホームケアに関してご紹介させていただきます。

まずはハムストリング（太もも裏）のストレッチからご紹介させていただきます。

伸ばしたい側をベッドやソファーに乗せ、反対の足を床につき後ろに引きます。

乗せた側の膝の下に丸めたバスタオルを敷きます。

これがスタートポジションです。

身体と一緒に骨盤を前に倒していき、同時に床につけた足を後ろに引いていきます。

身体を前に倒していき、もも裏をゆっくり伸ばしていきます。（タオルの前に手をずらしていくとやりやすいです）

30秒ほどを目安に片足ずつそれぞれ3回程度行いましょう。

左右で伸びにくい方がある場合は、更にじっくり時間をかけて行ってください。

注意点

タオルを忘れないように。

頭と地に着いた足のくるぶしが直線になるように意識する。

腰が丸まるのはNGです。

下はダメな例。

もみぞうでは安心のマンツーマンでの施術＆手洗いうがい、換気、施術前後の消毒などを行って対策しております。

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