膝の痛みの原因はこれが8割

下松市の整体もみぞうのBlogご覧いただきありがとうございます。

今回は膝の痛みに関してです。

特に膝の内側の痛みに繋がるお話になります。

ブログ画像膝が痛くて歩くのが苦痛、曲げ伸ばしが辛いなんて方がいらっしゃいますが、何が原因で痛みが出ているのか？

これが原因になっているケースが多いです。

上側は太ももの骨（上腿）、下は脛部分の骨（下腿）です。

膝の痛みがある方は下腿が外にずれていること（外に回るような感じ）が原因になっているケースがほとんどです。

これによって膝の内側の靭帯が伸ばされてしまう点、膝の内側の靭帯の方が外側に比べて短いために上腿と下腿の膝関節の間隔が狭くなってしまう事で痛みがでます。

要するにガニ股な方は膝に負担がかかりやすいです。

なぜ下腿がずれるのか？

原因になる可能性のある筋肉は2種類あって、大腿二頭筋（ハムストリング・太もも裏）と、腸脛靭帯（太もも外側）が硬くなることが原因になると思われます。腸脛靭帯はお尻にも関係してくるので大殿筋も繋がってきます。

内転筋（太もも内側）の筋肉が上手く使えてなかったり、弱い場合に外側ばかりが作用して硬くなってしまっているのかと思います。

この2種類の筋肉をほぐしてあげることで膝痛は改善しやすくなります。

次回はストレッチ方法やセルフケアをお伝えさせて頂きます。

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