セルフ肩甲骨剥がし　1

下松市の整体もみぞうのBlogご覧いただきありがとうございます。

今回はセルフケアのご紹介です。

簡単にできる肩甲骨剥がしを2種類ご紹介したいと思います。

肩甲骨が動きが悪いと胸郭（肋骨や、胸椎部分）周りの動きが制限されて、肩こりや、腰痛、首の痛みなどに繋がってきます。

相関関係があるのかはわかりませんが、肩甲骨が硬い方は比較すると少し恰幅のいい方が多いので、ダイエット的な部分にも繋がる可能性もあります。

まずはスタートポジション

両手を肩にのせます。

腕を組むようにクロスした状態です。

この状態で肘が大きく円を描くように意識してグルグル回します。

これを左回し、右回しで20回ずつです。

毎日行うのがおススメです。

人によっては肩甲骨がゴリゴリ音がすると思います。

注意点ですが腰で上体を回してしまったりすると効果がないので、上体はあまり動かさずに肘の動きを意識するといいですね。

分かりやすい動画をインスタでも載せておきますので是非試してみてください！！

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