腕の始まりを意識した肩こり解消体操

下松市の整体もみぞうのBlogご覧いただきありがとうございます。

先週のBlogでご紹介させて頂いた腕の始まりはどこから？というBlogに付随して、

腕の始まりを意識した肩こり解消の体操をご紹介させて頂こうと思います。

１.まずはスタートポジションです。

片方ずつ行います。

今回の画像は右側を対象とした体操です。右手は少し開いてあげた状態にします。（身体の真横）

左手は右の鎖骨のスタート地点（赤矢印の位置）を人差し指で軽く押さえます。

鎖骨を押さえた手を動かすことはありません。鎖骨の動きを確認する為に触ります。

2.右手を身体の前へ動かします。

ポイントは手のひらは下を向くように親指を内側に巻き込むような感覚で前に出します。

同時に背中も少し丸めるような動きです。（目の前の物を取るようなイメージ）

この時に鎖骨が動く感覚を感じましょう。

3.今度は後ろに右手を動かします。

ポイントは先程と逆で、手のひらを上方向に向けて親指が出来る範囲で上から後ろを向くくらいに手のひらを逸らします。肩を開くように身体もぐっと逸らすように動きましょう。同じように鎖骨の動きを感じましょう。

大事なのは鎖骨を触っている手が鎖骨から腕が動いているような感覚を得ることです。

その為に動かす方の手のひらの動き、特に親指を内に巻く、外に逸らすことで自然と肩の開閉が出来ます。

五十肩なんかにも肩の開きは関わってきますので肩が挙がりにくい方もやってみてください。

1日10～20回程度を片方ずつを目安に挑戦してみてください。

動画をInstagramのハイライト動画に作成しておきます。

Instagramのプロフィール欄からご覧ください。

もみぞうでは安心のマンツーマンでの施術＆手洗いうがい、換気、施術前後の消毒などを行って対策しております。

HOMEからネットご予約可能です。

LINEかお電話でも是非。

LINE　ID　＠pac0639d

facebook https://www.facebook.com/tanaka.kenzo.37

instagram https://www.instagram.com/momizo_0105/

下松市リラクゼーション　下松市タイ古式マッサージ　下松市マッサージ　下松市整体

周南市リラクゼーション　周南市タイ古式マッサージ　周南市マッサージ　周南市整体

光市リラクゼーション　光市タイ古式マッサージ　光市マッサージ　光市整体

下松市筋膜リリース　周南市筋膜リリース　光市筋膜リリース