ギックリ腰の予防体操2

下松市の整体もみぞうのBlogご覧いただきありがとうございます。

前回に引き続き、ぎっくり腰の予防体操をご紹介します。

腰の周りの関節の硬さを改善する体操です。

1.膝立ちの状態になり腰（股関節辺り）に手を当てます。

（写真だとつま先がくっついてますが足の位置は広く取った方がやりやすいかもしれません）

2．上記の状態からお尻を後ろに突き出すように腰を引きます。

3．仙骨（腰の中心の骨）を前に突き出すように腰を前に出します。

（少し腰が反るくらいの感覚で前に突き出しましょう）

上の動きを繰り返します。

ポイントとしてはゆっくりやること、腰の反ったり、丸まったりする動きを感じること、股関節の動きを感じることが重要です。

1日10回程度やってみてください。

とても簡単にできる体操です。

画像ではわかりにくい場合はインスタのプロフィール欄にハイライト動画がございますのでそちらからご覧ください。

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