ギックリ腰予防に意識すること

下松市の整体もみぞうのBlogご覧いただきありがとうございます。

ギックリ腰になる方で多いのが身体が上手く使えてないということです。

1股関節の動きを意識する。

股関節を使うという事はどういうことか？

意外と無意識にやっていることなので考えると？？となりますね。

仮に足元のごみを拾う動作をするとして、腰だけ曲げて拾う場合は腰だけの力を使って拾う動作をします。

脚を曲げる形でしゃがんで拾うと股関節も使えている動作になります。

脚の力を伝えられる動きになり、腰のみではなく脚の力も利用して動作が行えている状態が理想なんですね。

例え1ｇの埃を拾うにしても体を起こす際には上半身の重さを起こすことになります。

腰だけで上半身を起こすのは結構な負荷がかかるわけです。

そしてもう一つが身体の中心軸に近い位置から持ち上げる、拾う動作をする。

意外と1にあげた股関節の動きにも繋がってきます。

2身体の中心軸に近くから物を持つ。

簡単に言うと物を持ち上げたり、拾う等は身体の近くにある状態で行うという事です。

支点、力点、作用点みたいなものなんですが、物は遠くから拾うほど重くなり、近いほうが軽くなります。シーソーをイメージすると一番端っこに置いた1キロの球と、支点と端から真ん中の位置に置いた1キロの球を持ち上げるときには中間地点の球の方が同じ位置から力をかけて持ち上げた場合は軽い力で持ち上がるのと同じです。

拾う動作でより体に近い位置から持ち上げようとすると自然と股関節、脚の力に意識がいくようになるんですが、今回は文字数の関係でここまで。

次回は体操もご紹介します。

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