【再掲】腰痛の時はここをケアしてみて！

下松市の整体もみぞうのBlogご覧いただきありがとうございます。

腰痛のケア方法のご紹介です。

腰痛にかかわる筋肉として多いのが大殿筋です。

お尻の筋肉ですね！その上にある中殿筋も併せてケアできます。

施術の中でもここをほぐすだけで腰痛が楽になるケースが多々あります。

デスクワークで長時間座っていたり、同じ姿勢が長時間続くなどで、筋膜の癒着や、筋肉の硬結がおこり腰の動きに問題が出たり、痛みを感じるケースがあります。

なんでお尻が関係あるの？って思われるかもですが、

上記画像の赤い矢印部分にお尻から、腰、広背筋につながる胸腰筋膜があり、お尻と腰はしっかり繋がりがあります。

大殿筋は骨盤に付着するので、股関節にも関係があり股関節も腰痛に関わる部分ですね。

ギックリ腰なんかは股関節が上手く使えていなくて起きるケースが多い印象です。

セルフケア方法は？？

セルフケア方法は簡単です。

テニスボールを用意して、床に置いて上座ってください。お尻のくぼみ部分に当てましょう（画像の赤丸部分）

体重をかけて圧迫して、1分間身体を揺らすようにして振動の刺激を与えてください。

少し痛いくらい、いた気持ちいいくらいがちょうどいいです。

大殿筋が腰痛の原因であれば、腰の痛みが軽減されて、動きやすくなるはずです。

簡単ですよね？是非試してみてください！！

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