腱鞘炎解消ストレッチ　それ以外にも！？

下松市の整体もみぞうのBlogご覧いただきましてありがとうございます。

今回はお家で出来るストレッチのご紹介です。

対象としては腱鞘炎でお困りの方におススメです。

渡して首痛くないから関係ないわ。って人もちょっと待ってください！

肩こり、猫背、巻き肩の方も効果あり。

腱鞘炎ってなんでしょうか？

関節を動かす腱とそれをスムーズに動かすための腱鞘が太くなって腱が通りにくくなってしまう状態です。手首や、親指などに出やすいです。

原因としては指に負担のかかる状態で指を酷使しているケースが多く、

PC作業、書き物、楽器を弾く、ラケットを使ったスポーツ、スマホを長時間使用している。

女性ホルモンとの関係もあるようです。

指に負担のかかる状態とは、猫背、巻き肩状態です。

頭、肩は前に出ている状態になるので、頭の後方の筋肉に張りがなくなり、

指を動かすための手首固定にも余計な力が必要になります。

それにより手首や親指に負担がかかり痛みが出るというパターンです。

では猫背を治すストレッチをしましょう！

タオルを使用します。

まずは背中でタオルを縦に持ちます（画像のように）

片手で上からタオルを垂らし下で掴むような形です。

上の手は上に力を、下の手は下に力を入れます。

引っ張ると肩が後ろに行くような力がかかります。

その状態で深呼吸をしましょう。

深呼吸して胸を張る感覚です。ゆっくりと3回程深呼吸します。

その状態だと背中が伸びやすくなります！

逆の組み合わせでも行います。

各3セットを1日に一度やってみてください。

もみぞうでは安心のマンツーマンでの施術＆手洗いうがい、換気、施術前後の消毒などを行って対策しております。

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